Detox Pós Carnaval
A gente sabe que não é fácil manter a dieta durante o Carnaval – muita festa, horários desregulados, apenas 4 dias e pronto, o ponteiro da balança mexeu de novo, nosso corpo fica inchado, olhos cansados e uma preguiça só!
Se você tirou nota 10 no quesito enfiar o pé na jaca, preste atenção em algumas dicas para você desintoxicar! ;)
* Beba bastante água
Esta é uma tarefa básica e fundamental, afinal, a água mantém a hidratação em dia, evita a retenção de líquidos e garante o pleno funcionamento do organismo.
Para saber quanto você precisa é só calcular 35ml/Kg (ou seja, seu peso vezes 35) e pronto! Essa é a quantidade de água que você precisa. Agora beber 1 litro de uma vez não vale,tem que dividir a quantidade durante todo o dia.
* Invista em sucos
Os sucos também são ótimos aliados, assim como a água de coco.
Escolha uma fruta, uma folha e uma verdura e pronto seu suco detox será perfeito. O legal é que dá para fazer inúmeras combinações!
Muita gente acredita que os refrigerantes são considerados curadores de ressaca, nada disso gente! Nutricionistas afirmam que eles não possuem essa função e devem ser evitados.
* Aposte nos chás
É uma opção superleve e ajuda a desintoxicar eliminando as toxinas do organismo. São eles: Chá verde, hibisco, chá branco, erva cidreira, hortelã… ah! Mas vale lembrar: Quanto menos açúcar melhor!
* O limão faz a diferença
No detox pós festas a gente já tinha dado essa dica!
O ácido cítrico do limão tem ação adstringente, capaz de dissolver as toxinas e gorduras e sua ação antisséptica da fruta evita a fermentação no estômago e intestino, evitando os indesejados gases.
* Comidas leves
Depois de judiar do seu organismo, a melhor coisa a se fazer é apostar nos alimentos leves e saudáveis. Coma bastante salada e consuma de 3 a 5 frutas por dia.
* Use pouco sal
O sódio presente no sal faz com que você retenha mais líquido, o que acaba resultando em inchaço.
* Nada de industrializados e frituras
Por conter mais colesterol e sódio, além de conservante, corante e, em alguns casos, açúcar, os alimentos industrializados são mais pesados.
Por isso, enquanto seu organismo se recupera da folia, é melhor apostar nos alimentos crus, como alface, agrião, couve, rúcula, cenoura,beterraba ralada, pepino e tomate.
Para complementar as dicas, algumas opções de sucos ideais para a dieta detox:
Suco detox 1
Bom para desinchar!
Bata no liquidificador uma fatia grande de melão cantalupo, uma banana média e um pouco de gengibre. Também é possível substituir a banana por uma tangerina. A mistura tem vitaminas A, B1, B2 e C, além de elimina o excesso de líquidos.
Suco detox 2
3 cenouras
1 maçã sem casca
1 folha de couve mineira
1 punhado de salsa
1 punhado de hortelã
1 talo de aipo
Bata os ingredientes em uma centrífuga e tome ainda pela manhã. As enzimas desses vegetais promovem uma faxina no organismo.
Suco detox 3
2 folhas de couve
1/2 pepino com casca
1/2 talo de aipo
1 maçã verde
Suco de ½ limão
1 colher (chá) de gengibre
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